Treino especial ACNPN fora de portas / Trail e Caminhada por estradões e trilhos técnicos na Serra de Sintra | 30-04-2022 | Ponto de encontro: 07h15 | CASA DO ARBORETO | PARQUE DAS NAÇÕES - LISBOA
Circuito circular a começar e a terminar na Atrozela - Alcabideche
Corrida Trail:
Distância total: 22 km 800 D+
Caminhada de Trail:
Distância total: 12 a 14 km 450 D+
Ponto de encontro:
Parque das Nações - Casa do Arboreto 07h15
Atrozela (Rua do Chafariz) - Alcabideche 08h00
Início: 08h15 no limite
Percurso: Trilhos e estradões de terra batida.
Programa:
Treino com duração de cerca de 4 horas.
Aquecimento | Caminhada e Trail | Hidratação e Recovery | Alongamentos.
Máximo participantes:
Trail - 15
Caminhada - 15
Grau de dificuldade:
Ref.ª 3 (escala de 1 a 5)
Equipamento/logística:
- calçado de trail ou caminhada, roupa confortável apropriada à pratica de caminhada ou corrida;
- bastões de trail/caminhada (opcional);
- 2 litros de água e bens alimentares para reforço/refeição, dado que no decorrer do percurso não existem pontos de abastecimento.
ATENÇÃO:
Trata-se de uma iniciativa de grupo, por isso é normal haver alguns momentos de paragem para esperar pelas pessoas que treinem a um ritmo mais lento.
Pede-se que as respeitem e as tentem ajudar, pois só assim evoluem (esse é o espírito do grupo). Para quem treina mais rápido e não gosta de parar, pode sempre voltar atrás e dar apoio aos que andam mais devagar.
Esta iniciativa é um treino guiado, que decorre com autonomia total dos/as participantes. Não existe seguro e cada um é responsável por si. A ACNPN e os guias do treino não se responsabilizam por eventuais danos ou acidentes que possam ocorrer com os/as participantes.
Juntos somos mais e levamos-te mais longe!