Treino especial ACNPN fora de portas / caminhada e trail por estradões e trilhos técnicos na Serra de Monsanto - Lisboa | 05-03-2022 | 08h00 | ESTACIONAMENTO PARQUE DO CALHAU | SERRA DE MONSANTO - LISBOA
Circuito circular a começar e a terminar na Serra de Monsanto - Parque de Estacionamento do Parque do Calhau
Distância total: 7 a 10 km
Ponto de encontro: 08h00
Início: 08h15 no limite
Fim: 11h00
Percurso: Trilhos e estradões de terra batida.
Programa:
Treino calmo entre em trilhos com duração de 2 a 3 horas.
Aquecimento | Caminhada e Trail | Hidratação e Recovery | Alongamentos.
Máximo participantes: 30
(restrito a associados ACNPN)
Grau de dificuldade:
A que quisermos, haverá sempre um alternativa.
Ref.ª 3 (escala de 1 a 5)
Equipamento/logística:
- o equipamento que utilizam nos treinos das 3ª e 5ª é suficiente. (quem tiver… calçado de trail, caminhada fora de estrada, pode levar)
- convém levar garrafa de água, barra energética/snack e camisola extra para trocar no final do treino/passeio.
Se estiver de chuva um impermeável e uma muda de roupa para o final será conveniente.
ATENÇÃO:
Trata-se de uma iniciativa de grupo, por isso é normal haver alguns momentos de paragem para esperar para reagrupamento.
Para quem caminha ou corre mais rápido e não gosta de parar, pode sempre voltar atrás e dar apoio aos que andam mais devagar.
Esta iniciativa é uma caminhada e trail (corrida) guiada, que decorre com autonomia total dos/as participantes. Não existe seguro e cada um é responsável por si. A ACNPN e os guias não se responsabilizam por eventuais danos ou acidentes que possam ocorrer com os/as participantes.
Juntos somos mais e levamos-te mais longe!